Jedzenie gotowanych jaj i zapijanie oliwą sprawia Ci przyjemność? Podobnie w sytuacji płatków z mlekiem, suchego ryży z kurczakiem, czy tuńczykiem. To jest niejadalne i po max miesiącu nie będziesz mógł na to patrzeć. Poza tym co to za tragiczny pomysł żeby pić do 4 jaj prawie 100ml oliwy? Zbilansuj te posiłki normalnie.. Zmieniony przez - domer w [...]
Polecam Ci kupno oliw z Almy, może cena nie sprzyjająca, ale masz pewność że pochodzą z pewnego źródła i faktycznie oliwa widziała oliwę, a nie tylko podwarszawskie garaże.
[...] az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-) przed snem nie jem samego bialka, tylko bialko w polaczeniu z tluszczami, orzechy czy oliwa. A twarogu jem tylko pol kostli wraz z 400ml mleka i truskawkowej kazeiny po zblendowaniu wychodzi dobry shake ;) co do wegli to mam duzo kalorii ok. 4K i ciezko mi [...]
Twarożek ze szczypiorkiem, do tego pokrojone różne warzywa. Pełnoziarniste pieczywo. Wszystko w plastikowych pojemniczkach. Ryż,makaron ugotowane do pojemnika. Do tego warzywa. Jakaś rybka. Świetną alternatywą dla mięsa jest pasta z ciecierzycy/groszku/fasoli. Z czosnkiem,papryką,solą,pieprzem,oliwą,sokiem z cytryny i pietruszką. Extra [...]
[...] bez banana dla Endo też wystarczy. 5. Jabło out, tuńczyk 2-3 razy w tygodniu max. Włoskie będziesz miał wcześniej, więc niech zostaną laskowe. 6. Ser może być półtłusty, oliwa ok. Masz bardzo mało tłuszczy nasyconych. Proporcja powinna być 1/1/1. Możesz czasem zjeść razowca z masłem, aby podbić te tłuszcze. Białko licz tylko [...]
dobra przeczytalem twoj artykul i postanowilem nosic pojemniczek i jesc kuraka z ryzem na przerwie a mam pytanie co z ta oliwa?do czego ja dodac czy cos :D ODPISZESZ? Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:22:20 Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:27:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości dieta +300kcal do podstawowego bilans
Świetnie wygląda i świetnie smakuje, wystarczy fajnie przyprawić. Nie ma podanych makrosów. Podam dla dwóch porcji : Pieczarki i cebula nie zmieściły się całe do środka ale oczywiście można je wsypać do talerza z tym devolay'em :] produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Pierś z kurczaka bez skóry 558,0 g cebula 224,0 g pieczarki 205 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg, pomidor, oliwa/olej lniany. Wiele osób jest przeciwnikiem oliwy, polecam zakupić/przywieźć sobie oliwę z pierwszego tłoczenia, świeżą, np z Włoch bo to inny wymiar smaku ;-)
Dieta do wymiany ... białka nie łącz z kreatyna zamiast musli owianka ser to nie za dobry posł w ciagu dnia dodaj warzywa oprocz około treningowych te orzechy dodaj w 2 posiłku albo oliwa albo słonecznik
[...] tego warzywka proponuje.chleb z maslem i szynka to dieta przecietnego kowalskiego a nie cwiczacego.chleb=slabe zrodlo ww,szynke lepiej zastapic piersia a maslo oliwa:> hmm w nastepnym posilku ryz bialy zastapic brazowym.4 posilek czyli jak rozumiem godzine po treningu to juz w ogole do zmiany...tu powinno byc bialko wartosciowe i [...]
[...] w rzeczywistosci w ogole na nia nie wplynie:> jak juz bardzo chcesz owoc to jedz jablko.co do kanapeczek z chleba to juz lebiej zrob je z twarogiem chudym i chleb pokrop oliwa albo zamiast oliwy zabierz orzechy.piers podalem jako przykladowe zrodlo bialka,rownie dobrze moga byc bialka jaj,jakies rybki-jak masz pieniadze na odzywki to masz i [...]
a gainer dlatego biore bo niemam jak zjejsc to zmien diete co mam zjejsc zamiast mullera ? gdzie dodac orzechy(i jakie te orzechy maja byc) gdzie oliwe co bys doradzil? z twarogiem oliwa to chyba sraka co ty na to ? moze byc szynka gotowana ?
zamiast mullera nic, nie ma tego zamieniać na inny syf, odstaw - tyle o orzechach oliwie pisałem tłuszcze dodaj do posiłków które nie są w okolicy treningu polecam orzechy.. tylko nie arachidowe z twarogiem oliwa to chyba sraka co ty na to ? raczej nie moze byc szynka gotowana ? znowu, kolejny raz widzę, że nie słuchasz, pisałem - szynki OUT
I daj orzechów włoskich II daj oliwy /innych tłuszczów III j/w bez gainera IV ryż brązowy jak już V makaron durum/razwy brak tłuszczy VI chyba se jaja robisz z tym dżemem ser oliwa warzywa dopasuj jak ma by c
[...] 100 gram orzechy włoskie II posiłek godzina 11 ??? O godzinie 13 wypijam porcję mass 20 scieteca PO TRENINGU DAJ GAINERA pierś z kurczaka 100 gram ryż 100 gram warzywa oliwa III posiłek godzina 16 ZImeniaki 100 gram mieso 100 gram surówka TRENING GODZINA 17 (ZARAZ PO CZYLI OKOŁO 18 MASS 20) IV posiłek godzina 18.30 pierś kurczaka 100 [...]
Na obiad 100g ryżu, a 2 obia 50g. Kolacja za późno, zjedź ją o 20.00 (makaron 100g), o 22 twaróg chudy 0% i oliwa 10g). 9.00 żytni z szynką i serek wiejski lekki 150g. Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-27 22:29:41
